jak zrobic

[...] z piłką 20x8kg/ 20x8kg/ 20x8kg - z piłką odwrotne burzuszki na ławce 3x15 i brzuszki z kółeczkiem 3x15 doszły dodatkowe brzuchy, bo mnie wkurza ta opona jak nie wiem co, mogłabym zacząć odpuszczać }:-(( Rozciąganie i pajac na podłodze, już prawie na powrót zrobiłam szpagat...jeszcze trochę i będzie 8-) Tylko szkoda, że [...]

[...] niewiele pomagają, - no i dalej próbuje dokładać T3: 10x50kg/10x60kg/10x70kg - spokojnie można dokładać :-) T2: 10x48kg/10x58kg/10x58 - mogłabym dorzucić więcej ale nie mam jak się wbić pod sztangę, położyłam na krążkach ale mi się przesuwa i przygniata, chyba muszę sobie sprawić do domu, obciążenia o większym fi, wtedy nie będzie kłopotu;-) [...]

[...] 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnez witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial 30.11.2014 DIETA podobna jak wczoraj, też niedojedzona, jakoś apetytu nie miałam TRENING Tydzień 4, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]

[...] - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T5: 3x10 - nadal na raty :-( T4: 3x10 - na raty T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) [...]

[...] - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T6: 3x10 jak zwykle :-( T5: 3x10 -nadal na raty :-( T4: 3x10 - na raty T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x [...]

[...] - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T7: 3x10 T6: 3x10 jak zwykle :-( T5: 3x10 -nadal na raty :-( T4: 3x10 - na raty T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty [...]

[...] damie :-) Ja tak z innej beczki. MaGor, nie wybierasz się czasem na Intro do Zielonej Góry ? Niestety nie. Wybrałem opcję szkolenia w Lublinie. Dla mnie intro w ZG to jakieś 1,2 tys. (dojazd itp.) plus sporo czasu. Za te pieniądze będę brykał na zajęcia do instruktorów RKC/HS za miedzą. Natomiast w niedzielę wybieram się do Bielska [...]

[...] pomyliłem w liczeniu) wyciśnięć zajęło mi 55 minut (pewnie przez przymulenie) A mam tylko godzinę. Musiałbym wyjść przez bramkę i od nowa wykupić wejściówkę, a jak nie to liczyłoby mnie po ileś tam zeta za minutę (takie udogodnienie po remoncie się pojawiło). Wolałem (bez przebierania) pobiec do domu te 300 metrów i domachać ciężkim [...]

[...] 42 w Karcie Nauczyciela oznaczaja, ze dyrektor moze Cie zmusic do pracy w wymiarze do 40 godzin w tygodniu w samej placowce, na miejscu w szkole i szeroko rozumianej okolicy jak wyjscia, wycieczki itp ? Etat nauczyciela to 18 godzin lekcyjnych z kredą przy tablicy, ale faktyczny tygodniowy wymiar zatrudnienia to 40 h tygodniowo. Jak u ludzi. W [...]

jak wiesz to dieta bedzie podstawa wiec musisz ja sobie ulozyc... co do czegos co moglbys wrzucic polecam hyperfusion z vasobolanem na pierwszy cykl... mozesz rowniez zrobic tak ze najpierw hyperfusion pozniej po odstawiniu vasobolan.... a po skonczeniu tego cyklu plutonium intravenous i trianabol.... wtedy rozlozy sie to w czasie i w kosztach ... [...]

Zaczynam w koncu odczuwac pozytywne aspekty keto: 1. Nie jestem zmeczona- Od rana do wieczora, nawet jak zrobie intensywny trening. Roznice zwlaszcza poczulam przy treningu Insanity. Wczesniej pod koniec bylam poprostu wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez [...]

[...] pod miotłą nie siedź, bo siła sama się nie zrobi%-) Krewetka- są w charakterze perwersyjnym?\-) Ciotka - pociągnęłam |-) A dzisiaj uważam, że to było głupie%-) mogłam sobie jakieś kuku na muniu zrobić, albo co gorsza coś zrobić, o skutecznie uniemożliwiłoby mi robienie cokolwiek dalej. Chęć i ambicja wygrała ze zdrowym rozsądkiem\-) i co gorsza [...]

[...] Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to [...]

[...] steak, ale...). Plan treningowy na razie realizowany w 100%. Nie wiem, czy to dobre podejście, ale wiem, że moja redukcja będzie długa, więc na razie daję sobie więcej luzu (jak widać po wypiskach z jedzenia). Na dociskanie i pilnowanie się na każdym kroku przyjdzie czas, jak wszystko zwolni. Będzie co zrobić zanim będzie trzeba dołożyć cardio / [...]

[...] W sumie to rozsądnie myśląc powinnam odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. /SFD/Images/2015/6/25/da80807090044d648faa7a773bdadc34.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] jedzą, a sama nie jestem lepsza. Ale pewnie ten dzik z bazy jest chudszy niż moja kiełbasa, więc może jeszcze parę gramów tłuszczu wpadło. No i rano mogłam wpaść na to, że jak pojadę na polowanie na jelenia, to wrócę też z jakąś kiełbasą i zjem ją z chlebem, więc na śniadania mogłam zjeść owsiankę, a nie chleb }:-(. [...]

Maniano. Ani Hubert ani Ballomus nie teoretyzują. Dają ci sensowne rady i wskazują błędy. Masz już wszystko podane jak na tacy. Prawdopodobnie uważasz to za teoretyzowanie ponieważ czekasz na gotowy plan. Błędy zostały wyłuszczone. Można stwierdzić, że zastój jest efektem źle dobranego treningu. Jedyne co teraz musisz zrobić to obudować nowy [...]

[...] od ok 4 lat miesnie nie zanikły nawet czesciowo). A moj problem polega na tym ze chce spalic zbędny tłuszcz i te nieszczesne mięsnie.Ok 3 lata temu przy takiej samej wadze jak dzis bf mialam na poziomie 12,9% a miesnie(jesli wierzyc wyliczeniom dr dietetyka)stanowiły 51 %, mimo takich prametrów i malej ilosci tłuszczu jak na statystyczna [...]

[...] wejść na początek bo mam tylko dwie rzeczy i płacę kartą zbliżeniową więc całość zajmie mi nie więcej niż 40-50 sekund. Ale po co, nie ma mowy. Lepiej niech stoi i patrzy jak kolejne osoby mozolnie wyciągają z koszyka po 10-15 produktów, potem odliczają kasę do zapłaty a po chwili kolejną - wydaną resztę. Oczywiście stojąc w kolejce 10 minut [...]

[...] mega progres, dobre tempo i głębokosc, za tydz r8 do 45 kg x 6, regres: 35 kg x 12-15 3. Poręcze - 22 kg x 14 bardzo dobrze weszło, dobre tempo i głębokość, sporo powt jak na ten ciężar, 22 kg x 12 dużo ciężej ale też mocniejsze pochylenie w przód i tego pilnować, miałem wrażenie że pierwsze wysiadły barki więc może spróbować bardziej [...]